Categories
health

รวม อาหารเสริมลดน้ำหนัก ในเซเว่นที่คนนิยมมากที่สุด

อาหารเสริมลดน้ำหนัก

การที่จะดูแลรูปร่างและลดน้ำหนักนอกจากการกินอาหารที่เหมาะสม ออกกำลังกาย และพักผ่อนอย่างเพียงพอ การมองหาตัวช่วยอย่าง อาหารเสริมลดน้ำหนัก ก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจ แต่จำเป็นจะต้องเลือกให้ดี เพื่อความปลอดภัยกับสุขภาพของคุณในระยะยาว ตอนนี้มีตัวไหนน่าสนใจ ปลอดภัย พร้อมทั้งหาได้ง่าย ๆ ที่เซเว่นบ้าง มาดูกัน

อาหารเสริมลดน้ำหนัก ช่วยได้จริงหรือไม่

อาหารเสริมลดน้ำหนัก

ก่อนที่จะไปทำความรู้จักกับ อาหารเสริม ลดน้ำหนัก ที่น่าสนใจในเซเว่น เรามาเก็บข้อมูลกันก่อนว่าอาหารเสริม ลดน้ำหนักนั้นเป็นตัวเลือกที่ได้ผลจริงหรือไม่ และได้ผลได้อย่างไร ถ้าคุณนั้นเลือกอาหารเสริมที่น่าเชื่อถือ ผลิตอย่างปลอดภัยก็มีส่วนที่จะใช้งานอย่างได้ผลจริง และยังมีตัวเลือกหลากหลายทั้งช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้อิ่มนาน ช่วยเพิ่มการดูดซึม และเพิ่มการเผาพลาญ พร้อมทั้งกระตุ้นการขับถ่าย ดังนั้นเลือกให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ก็มั่นใจได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งในการช่วยดูแลสุขภาพได้แน่นอน

คัดมาแล้วกับ อาหารเสริมลดน้ำหนัก ที่น่าสนใจในเซเว่น

มาดูกันว่าถ้าตอนนี้คุณต้องการอาหารเสริมลดน้ำหนัก ที่ได้ผลจริง หาซื้อง่าย ๆ จากร้านสะดวกซื้ออย่าง 7-11 มีตัวเลือกไหนที่น่าสนใจสำหรับคุณบ้าง อาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อไหนดีที่สุดมาเก็บข้อมูลไปพร้อมกัน

อาหารเสริมลดน้ำหนัก
  1. JEJUVITA B-JIM CAPSULE

เมื่อถามว่าอาหารเสริมลดน้ำหนักตัวไหนดี ต้องมีชื่อตัวนี้ติดมาในรายการอย่างแน่นอน เพราะเหมาะกับคนที่มองหาตัวช่วยในการเผาพลาญแป้งและไขมัน มาพร้อมแอล-คาร์นิทีนที่จะช่วยเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน มีส้มแขกช่วยเร่งการเผาพลาญ ลดความอยากอาหาร ลดการสะสมของไขมัน กิน 1 แคปซูลก่อนอาหารกันได้เลย

ราคา : 69 บาท

อาหารเสริมลดน้ำหนัก
  1. VISTRA L-CARNITINE 500MG

กินอะไรให้หน้าท้องยุบก็ต้องไม่พลาดตัวนี้ เพราะมาพร้อมแอล-คาร์นิทีน กับกรดอะมิโน 3 ชนิด ช่วยเร่งการเผาพลาญ ลดไขมันสะสม ยิ่งใครออกกำลังกายและกินตัวนี้ผลยิ่งชัดเจนมากขึ้น มีส่วนทำให้ออกกำลังกายได้นาน ลดความเมื่อยล้าหลังออกกำลังได้ดีอีกด้วย เพียงกินพร้อมอาหาร หรือก่อนออกกำลังกายก็ได้ผลแล้ว

ราคา : 59 บาท

อาหารเสริมลดน้ำหนัก
  1. B.SHINE L-CARNITINE COMPLEX 1200 PLUS

อาหารเสริมที่เหมาะกับสายออกกำลังกายอีกหนึ่งตัว มาพร้อมแอลคาร์นิทีนที่สูง มีกรดอัลฟาไลโปอิค, วิตามินบี 6 และโครเมียมพ่วงมาด้วย ทำให้ร่างกายมีสัดส่วนที่กระชับมากขึ้น เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมเซลล์ ลดการอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ กินก่อนอาหาร และพยายามคุมอาหาร ออกกำลัง รับรองว่าดีแน่นอน

ราคา : 75 บาท

อาหารเสริมลดน้ำหนัก
  1. BODYSHAPE CAPSICUM PLUS

ตัวช่วยจากส่วนผสมธรรมชาติ ลดไขมันส่วนเกินได้ทุกส่วน มีสารสกัดจาก CLA ซึ่งจะเข้ามาช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาพลาญ ช่วยลดคอลเลสเตอรอลจากธรรมชาติล้วน ๆ ดังนั้นกินแล้วไม่อันตราย การกินง่าย ๆ เริ่มจาก 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร เมื่อร่างกายเริ่มชินในสัปดาห์ที่สองค่อยเพิ่มเป็น 2 แคปซูลเพิ่มมื้ออหาร

ราคา : 49 บาท

อาหารเสริมลดน้ำหนัก
  1. VIDA FIBER MIX

อาหารเสริมลดน้ำหนักคุมหิวต้องมาพร้อมไฟเบอร์ มีสารสกัดจากธรรมชาติกว่า 14 ชนิด มีส่วนผสมจากวิตามินอย่างคลอโรฟิลล์ และผงผักที่จะเข้ามาช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ทำให้ระบบขับถ่ายสมดุล อิ่มเร็ว ต้านอนุมูลอิสระ ลดสิว มีส่วนทำให้ผิวกระจ่างใสได้อีกด้วย

ราคา : 99 บาท

เทคนิคการกินอาหารเสริมลดน้ำหนัก ให้ได้ผล

เมื่อได้เจอกับอาหารเสริมลดน้ำหนักที่น่าสนใจกันไปแล้วเรามาเก็บวิธีการกินเพื่อให้ได้ผลมากขึ้นไปใช้กันดีกว่า ทำอย่างไรให้กินแล้วดี หุ่นดี น้ำหนักลดจริง มาดูกัน

อาหารเสริมลดน้ำหนัก
  • กินคู่กับการกินอาหารที่เหมาะสม

ถ้าเน้นพึ่งวิตามินแต่กินเยอะมากแบบไม่ดูแคลอรี่ก็อาจทำให้การกินของคุณนั้นไม่ได้ผลตามที่ต้องการ ดังนั้นกินให้พอดี คู่กับการใช้ตัวช่วยจะได้ผลชัดขึ้น

  • กินคู่กับการออกกำลังกาย

อย่างที่เห็นกันแล้วว่าส่วนผสมส่วนใหญ่ออกแบบมาช่วยการเผาพลาญ ดังนั้นถ้าออกกำลังกายให้เผาพลาญไขมันด้วยแล้วก็จะทำให้ตัวช่วยเหล่านี้ทำงานได้ดีมากขึ้น

อาหารเสริมลดน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเท่านั้น คุณยังต้องดูแลสุขภาพด้านอื่น รวมไปกับการใช้ตัวช่วยนี้ด้วย เมื่อทำทุกอย่างร่วมกันบอกเลยว่าการลงทุนของคุณจะคุ้มค่าและเห็นผลได้ชัดเจนอย่างแน่นอน ดังนั้นสนใจตัวไหนเดินเข้าเซเว่นไปเลือกซื้อกันได้เลย

อ่านบทความอื่นๆ:

Categories
health

คัดมาแล้วกับ เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน ทำง่ายได้ผลจริง

เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน

เรื่องของการจะลดน้ำหนัก หรือดูแลรูปร่าง ไปพร้อมกับการทำให้สุขภาพแข็งแรงนั้น อาหารมีส่วนสำคัญเป็นอย่างมาก ดังนั้นเรามาวาง เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน กันดีกว่าว่าควรมีเมนูไหนอยู่ในแผนของคุณบ้าง พร้อมทั้งเก็บข้อมูลเพิ่มเติม เพื่อให้การดูแลรูปร่างมีประสิทธิภาพพร้อมทั้งเป็นเรื่องที่ง่ายมากขึ้นสำหรับคุณ

การเตรียมตัววางแผน เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน ต้องทำอย่างไร

เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน

สำหรับใครที่ต้องการวางแผน เมนูลดน้ำหนัก 7วัน สิ่งที่คุณควรทำก่อนคือการจัดตารางเวลาในการใช้ชีวิต เพื่อที่จะได้รู้ว่าในแต่ละวันคุณจะกินได้กี่มื้อ เวลาไหนบ้าง เพื่อให้ทุกอย่างสามารถทำได้อย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ จากนั้นค่อยเริ่มวางแผนเมนูที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณกัน นอกจากนี้สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือการทำอย่างต่อเนื่อง ควบคู่ไปกับการดื่มน้ำ พักผ่อน พร้อมทั้งออกกำลังกายอย่างเพียงพอและเหมาะสม หากทำได้รับรองว่าเมนูเหล่านี้จะส่งผลดีกับคุณตามที่ตั้งเป้าเอาไว้อย่างแน่นอน

รวมไอเดีย เมนูลดน้ำหนัก7วัน ที่นำไปใช้ได้จริง

มาเริ่มเก็บข้อมูลตัวอย่างของเมนูลดน้ำหนัก 7 วัน ที่นิยมใช้กันเพื่อนำไปเป็นไอเดียปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณกันดีกว่า มีตารางแบบไหนบ้างที่เหมาะกับคุณมาเริ่มไปพร้อมกันเลย

เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน
  1. ตารางลดน้ำหนัก ผู้หญิง 7วัน

สำหรับตารางอาหารเหล่านี้จะเน้นให้คุณได้กินอาหารที่มีประโยชน์ และร่างกายสามารถนำไปใช้งานได้จริง ในตารางจะมีทั้งอาหาร ขนม ผลไม้ เครื่องดื่ม ดังนั้นจะเห็นได้ว่าการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แต่คือการเลือกกินอย่างเหมาะสม งดไขมัน เลี่ยงแป้ง ห่างไกลน้ำตาล ซึ่งคุณสามารถเลือกปรับปริมาณให้ได้จำนวนแคลอรี่ต่อวันที่เหมาะกับคุณได้ หากคุณเป็นคนออกกำลังกาย อาจเพิ่มปริมาณอาหารเพื่อให้ร่างกายได้พลังงานที่เพียงพอ

เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน
  1. สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน ไข่ต้ม

ใครกำลังหาตารางอาหารเพื่อกินอย่างไรให้ผอม ภายใน 7 วัน แนะนำเลยว่าให้ดึงตารางนี้ไปใช้ และมีอาหารหลักเป็นไข่ต้มที่มาพร้อมโปรตีนเพื่อดูแลร่างกายคุณ การคุมอาหารด้วยสูตรนี้จะไม่มีอาหารว่าง เน้นสามมื้อหลัก ซึ่งการกินให้ครบนั้นมีส่วนช่วยให้กระบวนการมีประสิทธิภาพมากขึ้น สามารถทำคู่ไปกับการทำ IF ได้

เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน
  1. เมนูลดน้ำหนัก 7-11 7วัน

ลดน้ำหนักยังไงภายใน1อาทิต เดินเข้าร้านสะดวกซื้อและหาเมนูเหล่านี้มากินวนไปทั้ง 7 วัน 3 มื้อ บอกเลยว่าได้ผลที่สุดอย่างแน่นอน แถมยังทำง่าย กินอร่อย ซึ่งถ้าอยากปรับเปลี่ยนตัวเลือกก็เพียงแค่มองปริมาณแคลอรี่ให้ใกล้เคียงกันก็สามารถที่จะทดแทนกันได้แล้ว แนะนำว่าให้เน้นไปที่การกินของสดใหม่อยู่เสมอ เพื่อให้ดีกับสุขภาพและน้ำหนักไปในเวลาเดียวกัน

เทคนิคการกินเมนูลดน้ำหนัก 7 วัน ให้ลดน้ำหนักได้จริง

หลังจากที่คุณได้ไอเดีย เมนูลดน้ำหนัก7วัน กันไปบ้างแล้ว การนำมาใช้จริงเพื่อลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมทำยังไงให้ออกมาได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ เรามีเทคนิคดี ๆ มาฝากกัน

เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน
  • ควบคุมเรื่องอาหาร

เรื่องนี้สำคัญที่สุดเมื่อเทียบกันชัด ๆ สิ่งที่มีผลกับการลดน้ำหนัก 30% คือการออกกำลังกาย และ 70% คือเรื่องของอาหาร ดังนั้นเพียงคำนวณหาปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมกับร่างกายคุณต่อวันและพยายามควบคุมไม่กินเกินปริมาณนั้นก็สามารถช่วยลดน้ำหนักให้คุณกันได้แล้ว

  • ไม่อดอาหาร

การอดอาหารช่วยให้ผอมลงได้จริง แต่บอกเลยว่าร่างกายภายในจะไม่แข็งแรง แถมยังทำให้คุณต้องอดทนกับความหิวมากไปโดยที่ไม่จำเป็น กินให้ครบมื้อ เพิ่มเติมของว่างที่มีประโยชน์เข้าไป คุมปริมาณพลังงานไม่ให้เกิน แบบนี้จะดีกับคุณในระยะยาวมากขึ้น

  • การนอนให้พอ

เมื่อร่างกายพักผ่อนเพียงพอทุกระบบได้รับการซ่อมแซมอย่างเหมาะสม แน่นอนว่าระบบเผาพลาญของคุณจะทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อมาเจอกับอาหารดี ๆ การออกกำลังกายที่พอดี รับรองว่าเป้าหมายอยู่ไม่ไกลแน่นอน

เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน

เมนูลดน้ำหนัก 7 วันที่เราหยิบมาแนะนำในวันนี้ไลฟ์สไตล์ของคุณตรงกับเมนูแบบไหนสามารถนำไปปรับใช้กันได้เลย มาทำให้เรื่องการกินเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องที่สนุกมากขึ้นสำหรับคุณกันดีกว่า จากนั้นก็เตรียมรับสุขภาพดีหุ่นสวยกันได้เลย

อ่านบทความอื่นๆ:

Categories
health

การทํา if ต้องทำอย่างไร วางแผนแบบไหนให้ลดจริงได้สุขภาพ

การทํา if

แม้ว่า การทํา if นั้นจะมีประโยชน์อยู่มากมาย แต่ก็มีสิ่งที่ต้องระวัง พร้อมทั้งต้องวางแผนการทำให้เหมาะกับสุขภาพด้วย ดังนั้นถ้าอยากดูแลสุขภาพด้วยวิธีนี้คุณจะต้องเริ่มต้นอย่างไร มีแนวทางหรือตารางแบบไหน เรามาเก็บข้อมูลแล้วนำไปใช้กันดีกว่า

การทํา if คืออะไร

การทํา if

สำหรับ การทําif นั้นคือ การเลือกอดอาหารเป็นช่วง ๆ ถือว่าการทํา if คือ การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ซึ่งจะไม่ได้เน้นไปที่รูปแบบการกิน แต่เน้นเรื่องช่วงเวลา เพื่อเป็นหนึ่งในแนวทางการลดปริมาณอาหารที่กินต่อวันลง และถ้าอยากให้ได้ผลพร้อมทั้งดีกับสุขภาพมากขึ้นคุณควรทํา if ไปพร้อมกับการเลือกอาหารที่ดีกับสุขภาพมากิน เมื่อสองอย่างนี้ทำคู่กันจะได้ผลที่น่าพอใจในหลาย ๆ มิติอย่างแน่นอน

เทคนิค การทํา if ที่ง่ายและได้ผลจริง

เราเตรียมเทคนิคและตารางเกี่ยวกับการทํา if มาฝากกัน ซึ่งถือว่าเป็นตารางทํา if มือใหม่รูปแบบต่าง ๆ ที่สามารถนำไปปรับใช้ได้จริงอย่างแน่นอน

การทํา if
  1. ทํา if 16/8

การทําif 16/8 ตารางนี้ถือว่าเป็นที่นิยมมากที่สุด และคุณสามารถนำไปปรับใช้ได้อย่างแน่นอน โดยมีช่วงอด 16 ชั่วโมง และกิน 8 ชั่วโมง ซึ่งคุณจะเริ่มมื้อแรกในช่วง 12.00 ซึ่งถ้าถามว่าการทํา if 16/8 กินยังไง หากตื่นก่อนให้เลือกดื่มน้ำ กาแฟดำ หรือน้ำอุ่นผสมมะนาว เลือกสิ่งที่ไม่มีแคลอรี่หรือแคลอรี่น้อยเข้าไว้ถึงจะทำให้ IF อย่างมีประสิทธิภาพ จากนั้นก็เริ่มกินโดยเน้นโปรตีน ไขมันดี ผัก ผลไม้น้ำตาลต่ำ โดยมื้อสุดท้ายต้องเรียบร้อยก่อน 18.00 และเริ่มเข้าสู่ช่วงอดต่อไป

การทํา if
  1. ทำ IF 19/5

หากเลือกทำ IF แบบนี้คุณสามารถอ้างอิงเมนูได้ไม่ต่างจากแบบ 16/8 แต่ถือว่าเป็นขั้นกว่า เหมาะกับคนที่เริ่มปรับตัวกับการทำ IF มาได้ระยะหนึ่งแล้ว ซึ่งจะเรียกกันว่าสูตร FAST FIVE ดังนั้นเพียงวางแผนช่วงเวลา 5 ชั่วโมงที่กินได้ให้ดีว่าจะเพิ่มประโยชน์อะไรให้ร่างกายบ้าง จากนั้นก็จะได้หุ่นและสุขภาพที่ดีขึ้นแบบง่าย ๆ

การทํา if
  1. ทำ IF 5 : 2

การทํา ifแบบนี้จะไม่ใช่ชั่วโมงในการกิน แต่จะเป็นวันในการกิน คือให้คุณกินปกติ 5 วัน และกินแบบ FASTING 2 วัน โดยคุณจะเลือกทำติดกันหรือห่างกันก็ได้ตามความสะดวก แต่ไม่ได้ให้คุณอดอาหารทั้งวัน แต่เลือกกินให้น้อยที่สุดเพียงไม่เกิน 500-600 แคลอรี่ต่อวัน หรือเน้นกินแค่มื้อเดียวในปริมาณที่ไม่เยอะนั่นเอง

การทํา if เหมาะกับใครบ้าง

การทํา if

เรามาดูกันว่า ทํา if นั้นเหมาะกับใครบ้าง ซึ่งก่อนอื่นเราจะตอบก่อนว่าการทํา if มีกี่แบบ โดยในตอนนี้ IF ที่นิยมทำจะมี LEAN GAINS 16/8, FAST 5 คือ อด 19 กิน 5, EAT STOP EAT คืออดตลอดทั้งวัน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ และสุดท้ายแบบ 5:2 นั่นเอง และใครที่เหมาะกับการดูแลสุขภาพด้วยวิธีเหล่านี้บ้างมาดูกัน

  • คนที่กำลังวางแผนในการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนเพื่อให้ได้รูปร่างและน้ำหนักที่ต้องการอย่างรวดเร็ว
  • คนที่ไม่ได้ทำงานใช้แรงงานหนักในแต่ละวัน อย่างเช่น งานที่นั่งทำงานเป็นส่วนใหญ่ ไม่ต้องเคลื่อนไหวเยอะ หรือใช้พลังงานมาก
  • คนที่มีตารางในการทำงานชัดเจน ส่งผลให้สามารถวางแผน IF ได้สะดวก และได้อย่างต่อเนื่อง
  • คนที่สามารถควบคุมการกินได้อย่างมีวินัย และเลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพได้
การทํา if

นอกจากนี้ยังมีคนที่ไม่เหมาะกับ IF เช่นกัน เพราะอาจเป็นอันตรายกับสุขภาพได้ เช่น คนที่มีการตรวจพบว่าขาดสารอาหาร, เด็ก ๆ ที่อายุต่ำกว่า 18 ปี, คนท้องหรือกำลังให้นมลูก, คนที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่นอยู่, คนที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำ, คนที่ไม่ค่อยมีเวลาพักผ่อน, คนที่ยังต้องกินยาเป็นประจำ

การทําif มีข้อดีที่น่าสนใจ และถ้าคุณวางแผนพร้อมทำได้อย่างมีระเบียบ ต่อเนื่อง พร้อมทั้งให้ช่วงเวลาในการกินนั้นมีแต่อาหารคุณภาพรับรองว่าทั้งรูปร่างและสุขภาพของคุณจะดีมากขึ้นอย่างแน่นอน แต่ถ้าคุณมีร่างกายที่ยังไม่เหมาะสมบอกเลยว่าอย่าฝืน มีอีกหลายวิธีให้คุณได้ดูแลรูปร่างอย่างเหมาะสมรออยู่เช่นกัน

อ่านบทความอื่นๆ:

Categories
health

อยากได้ วิธีลดน้ำหนัก ที่ได้ผลห้ามพลาด เริ่มต้นลดน้ําหนัก ยังไงดี เราเตรียมคำตอบที่ทุกคนหามาให้แล้ว

วิธีลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก นั้นหลาย ๆ วิธีไม่ใช่เรื่องยาก แต่เป็นเรื่องที่ต้องเน้นการทำอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสม ดังนั้นวันนี้เรามาเก็บเทคนิคต่าง ๆ ไปใช้ช่วยดูแลรูปร่าง และควบคุมน้ำหนักกันดีกว่า บอกเลยว่าชอบวิธีไหนวางแผนตารางให้ดี จากนั้นทำอย่างต่อเนื่องคุณจะเห็นผลตามที่ต้องการอย่างแน่นอน

วิธีลดน้ำหนัก ที่ดีต้องเป็นอย่างไร

วิธีลดน้ำหนัก

การเลือก วิธี ลดน้ำหนัก นั้นต้องวิเคราะห์หลาย ๆ ปัจจัยเป็นรายบุคคล เพื่อตามหาวิธีลดความอ้วนที่เหมาะกับคุณมากที่สุด แต่พื้นฐานที่เหมือนกันนั้นคือการคุมอาหาร ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อทำสามอย่างนี้ได้แม้น้ำหนักอาจไม่ได้ลดลงอย่างรวดเร็ว แต่สุขภาพดีจากภายในจะค่อย ๆ ช่วยปรับสมดุลจนคุณได้การลดน้ำหนักที่ได้ผลกับคุณมากที่สุด

แชร์ วิธีลดน้ำหนัก ที่ทำง่าย ได้ผลจริง

ถึงเวลามาเริ่มเก็บข้อมูลวิธีลดน้ำหนัก กันแล้ว วันนี้เรารวมเอาสูตรลดน้ำหนักหลากหลายสูตรมารวมไว้ให้คุณได้เลือกกันในที่เดียว บอกเลยว่าชอบแบบไหนหยิบไปปรับใช้และจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจอย่างแน่นอน

วิธีลดน้ำหนัก
  1. วิธีทํา if มือใหม่

ถ้าคุณกำลังสนใจการลดน้ำหนัก if แบบแรกที่คุณควรลองคือการอด 16 ชั่วโมง และกิน 8 ชั่วโมง เพราะถือว่าเป็นการลดน้ำหนักแบบ if ที่เหมาะกับมือใหม่ สอดคล้องกับไลฟ์สไตล์ของคนส่วนใหญ่ ทำให้สามารถทำได้ง่าย ช่วงเวลาในการกินที่คนนิยมมากที่สุดคือตั้งแต่ 10.00-18.00 โดยเน้นอาหารที่มีโปรตีน ไฟเบอร์ ไขมันดี พ่วงมาด้วยวิตามินและเกลือแร่อย่างเหมาะสม เลี่ยงน้ำตาล ลดแป้ง สามารถทำคู่กับการออกกำลังกายได้

  1. วิธีลดน้ำหนักผู้หญิง

ทำยังไงถึงจะผอมเร็วก็ต้องเริ่มที่เรื่องที่ทำง่ายที่สุดคือการกิน การมองหาโปรตีนมาให้เพียงพอต่อวันคือสิ่งที่ช่วยลดความอ้วนได้ดี เพราะจะช่วยคุมหิว อิ่มนาน มีประโยชน์กับร่างกาย ซึ่งปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมคือ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมนั่นเอง ดังนั้นถ้าคุณน้ำหนัก 50 กิโลกรัม ก็ควรมองหาอาหารที่ให้โปรตีนได้ 50 กรัมต่อวัน เพื่อเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักที่ดี

วิธีลดน้ำหนัก
  1. วิธีการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน

วิธีลดน้ำหนักผู้หญิง แบบเร่งด่วนที่ผู้ชายเองก็ทำได้เช่นกัน คือ เน้นโปรตีนให้มากที่สุดในมื้อกลางวัน ส่วนมื้อเย็นถ้างดได้ก็ควรทำ งดโซเดียม งดน้ำตาล ในช่วงที่กำลังลดถ้าเลี่ยงแป้งได้ก็ควรทำเช่นกัน เพิ่มผักผลไม้ไฟเบอร์สูง ลดไขมันอย่างพวกของทอดให้เด็ดขาด ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพิ่มการออกกำลังกายที่ไม่หักโหมจนเกินไป ทั้งหมดถ้าทำอย่างต่อเนื่องใน 2 สัปดาห์คุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลง

สิ่งที่ควรเลี่ยงเมื่อใช้วิธีลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนักหลัก ๆ คือการคุมอาหารและการออกกำลังกาย พร้อมกับพักผ่อนอย่างเหมาะสม เมื่อได้รู้วิธีการทํายังไงให้น้ําหนักลด เร็วที่สุดกันไปแล้วก็ไม่ควรพลาดสิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อกำลังลดน้ำหนักกันด้วย มีอะไรบ้าง มาดูกัน

วิธีลดน้ำหนัก
  • โฟกัสที่ตัวเลขน้ำหนักมากเกินไป

บางครั้งรูปร่างที่ดีก็ไม่ได้มากับตัวเลขบนตาชั่งที่น้อย เพราะบางคนเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ แม้น้ำหนักไม่ลดแต่รูปร่างดี และร่างกายแข็งแรงอย่างเห็นได้ชัด การโฟกัสที่ตัวเลขมากไปจะก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งเป็นภัยร้ายอย่างหนึ่งของการลดน้ำหนักเลยทีเดียว ดังนั้นเราควรลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่เพื่อตัวเลขเพียงอย่างเดียว

  • อดอาหาร

ถ้าอดเพราะทำ IF แบบนี้ไม่เป็นไร แต่ถ้าอดเพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับอะไรเพิ่มเข้าไปอย่างเหมาะสม เมื่อกลับมากินบอกเลยว่าอาจทำให้ระบบเผาพลาญพัง และอ้วนมากขึ้นกว่าเดิมได้จากความหิวภายในร่างกาย ดังนั้นกินอาหารที่มีประโยชน์ปริมาณเยอะแต่แคลอรี่น้อยแบบนี้ดีกว่าอย่างแน่นอน

  • ออกกำลังกายหักโหมไป

ทุกอย่างมีข้อดีและข้อเสีย การออกกำลังกายที่มากไปส่งผลเสียได้เช่นกัน เพราะร่างกายจะเกิดการหักโหมจนทำให้ระบบต่าง ๆ ได้รับผลกระทบได้ ดังนั้นควรค่อย ๆ เริ่มไต่ระดับความเข้มข้นในการออกกำลังดีกว่าเริ่มหนักตั้งแต่แรก

วิธีลดน้ำหนัก

ใครสนใจวิธีลดน้ำหนัก วิธีไหนที่เราหยิบมาแนะนำในวันนี้สามารถนำไปใช้กันได้เลย รับรองว่าดีกับสุขภาพของคุณในระยะยาวอย่างแน่นอน ถึงเวลาที่จะสนุกไปกับการกินอาหารที่ดีกับสุขภาพ และมีรูปร่างที่สมส่วนในแบบที่ไม่ต้องอดอาหารอีกต่อไป

อ่านบทความอื่นๆ:

Categories
health

ใครกำลังตามหา เมนูลดน้ำหนัก เราเตรียมเมนูลดความอ้วนทําเองง่ายๆ มาฝากกัน

เมนูลดน้ำหนัก

เมนูลดน้ำหนัก ยิ่งมีสะสมไว้ในรายการเท่าไหร่ก็ยิ่งช่วยให้คิดเมนูออกง่าย และได้สุขภาพพร้อมรูปร่างที่ดีมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นวันนี้เราได้รวมเอาหลากหลายเมนูที่ทั้งดี อร่อย หาง่าย ทำสะดวก เพื่อให้เรื่องของการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ง่าย และทำได้สำหรับทุกคนมาฝากกันที่นี่เรียบร้อยแล้ว

อยากกิน เมนูลดน้ำหนัก ให้ได้ผลต้องเลี่ยงอะไรบ้าง

เมนูลดน้ำหนัก

ถ้าคุณกิน เมนู ลดน้ำหนัก กันอยู่ แต่ดันเผลอกินสิ่งเหล่านี้เข้าไปอาจทำให้เมนูลดความอ้วนไม่ได้ประสิทธิภาพเท่าที่ควร ดังนั้นถ้าคุณอยากทำให้เมนู ลดน้ำหนักเห็นผลจริงควรเลี่ยงน้ำอัดลม ของที่มีไขมันไม่ดีเยอะ ๆ ความหวาน ของทอด แป้ง เป็นต้น ภาพรวมก็คือลดแป้ง เลี่ยงน้ำตาล งดของทอด ถ้าทำได้แนวโน้มในการดูแลรูปร่างก็จะเป็นไปตามที่คุณวางแผนเอาไว้ได้ไม่ยากอย่างแน่นอน

รวม เมนูลดน้ำหนัก ที่น่าสนใจและได้ผลจริง

ถึงเวลามาเก็บไอเดียเมนูลดน้ำหนัก ไปดูแลสุขภาพกันแล้ว ใครที่สะดวกทำตามแบบไหนสามารถหยิบไปใช้กันได้เลย เพราะเราคัดเฉพาะเมนูที่หาง่าย ทำสะดวกมาให้คุณ ดังนั้นเชื่อว่าแทบทุกคนกินตามได้อย่างแน่นอน

เมนูลดน้ำหนัก
  1. ตารางอาหารลดน้ำหนัก

ความมีวินัยและระเบียบเท่านั้นที่จะช่วยให้ตารางเมนู ลดน้ำหนัก 7 วันนี้ดูแลรูปร่างคุณได้จริง แต่ถ้าทำไม่ได้อย่างน้อยการได้กินเมนูเหล่านี้ก็ส่งผลดีกับสุขภาพอย่างแน่นอน หลัก ๆ จะแนะนำให้คุณกิน 3 มื้อ เน้นมื้อเช้าให้มีโปรตีนอยู่ด้วยเสมอ โดยสูตรนี้จะไม่มีของว่างเข้ามา เพราะถือว่าเป็นสูตรเร่งรัด ถ้าอยากลดได้เห็นผลแนะนำทำ 14 วันต่อกัน มีความเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นแน่นอน

เมนูลดน้ำหนัก
  1. ตารางอาหารลดน้ำหนัก 7 11

เมนูลดน้ำหนัก7-11 เหล่านี้เน้นไปที่มื้อเช้าของคุณ เพราะถ้าเริ่มต้นวันได้ดีทั้งในแง่ของพลังงาน สารอาหารก็จะช่วยให้คุณมีพลังเพียงพอ ไม่หิวมากไป ทำให้มื้อต่อ ๆ ไปกินน้อยลง ยิ่งถ้ามื้อเที่ยงและเย็นเลือกอาหารคลีน หรือเมนูเพื่อสุขภาพมาเสริมกันยิ่งได้ผลมากขึ้น ที่สำคัญคือเมนูมื้อเช้าเหล่านี้หาง่าย ราคาไม่แพงอีกด้วย

เมนูลดน้ำหนัก
  1. เมนูลดน้ำหนักราคาประหยัด

อยากลดน้ำหนักใครว่าต้องกินแต่ของแพง ๆ เสมอไป เมนูอาหารลดน้ำหนักที่หาง่าย ราคาถูกก็มีให้คุณได้เลือกมากมาย เน้นไปที่ความคลีน ปรุงน้อย ไร้ไขมัน ลดน้ำตาล เพิ่มโปรตีน ไม่ลืมไฟเบอร์ หลักการง่าย ๆ เหล่านี้ช่วยให้คนมีวินัยรูปร่างดีกันมานักต่อนักแล้ว แถมยังมีประโยชน์กับระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายของคุณอีกด้วย ดังนั้นใครไม่อยากเปลืองงบ แต่ก็รักและอยากดูแลตัวเองหยิบไอเดียเมนูเหล่านี้ไปปรับใช้กันได้เลย

เมนู ลดน้ำหนัก ต้องมีวัตถุดิบอะไรบ้าง

ความจริงแล้ววัตถุดิบที่จะนำมาปรุงให้กลายเป็นเมนูลดน้ำหนักนั้นมีหลากหลาย แต่ถ้าจะพูดถึงตัวที่ขาดไม่ได้ หรือมีติดบ้านไว้อุ่นใจเรื่องน้ำหนักมากกว่ามีอะไรบ้าง เราเตรียมของดีมาแนะนำกันแล้ว

เมนูลดน้ำหนัก
  • อกไก่

เนื้อสัตว์ในส่วนที่มาพร้อมไขมันน้อย โปรตีนสูง ย่อยง่าย ครบตามสูตรอาหารดูแลสุขภาพอย่างแท้จริง มีติดบ้านเอาไว้นำมาปรับได้หลายเมนู ต้ม ผัด แกง หรือทอด อกไก่ก็ไหว แถมอร่อย นุ่มอีกด้วย หรือจะลงเอยง่าย ๆ อย่างการหมักเกลือพริกไทแล้วย่างหรือต้มก็ออกมาดีกับคุณเช่นกัน

  • ไข่

มีไก่แล้วก็ต้องมีไข่ หนึ่งในวัตถุดิบคู่หุ่นดี สามารถทำได้หลายเมนู เพิ่มโปรตีนให้กับคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ อยู่ท้อง ใครกินง่าย ๆ ก็แค่ทำให้เป็นไข้ต้มก็สามารถให้คุณผ่านหนึ่งมื้อไปได้อย่างง่ายดายกันแล้ว

  • อาโวคาโด

คุณอยากจะเอามากินเฉย ๆ หรือเอามารวมกับเมนูอื่นก็บอกเลยว่าลงตัว หรือแม้แต่จะเอามาคู่กับผลไม้รสเปรี้ยวก็กลายเป็นของว่างเพื่อสุขภาพขึ้นมาได้ง่าย ๆ รับรองว่าอิ่มท้องไม่ต้องกลัวอ้วนแน่นอน

เมนูลดน้ำหนัก

เมนูลดน้ำหนักเมนูไหนที่โดนใจคุณในวันนี้กันบ้างก็สามารถหยิบไปปรับใช้และทำเป็นเมนูตามสไตล์คุณกันได้เลย ขอแค่ลดน้ำตาล เลี่ยงไขมัน ห่างแป้ง ทำบ่อย ๆ นาน ๆ ไปรับรองว่ารูปร่างของคุณจะดีขึ้นได้อย่างแน่นอน แถมยังพ่วงสุขภาพดีมาให้ด้วยต่างจากการอดอาหารที่ถึงจะผอม แต่ทำร้ายสุขภาพมากที่สุด

อ่านบทความอื่นๆ:

Categories
health

เทคนิควางแผน อาหารลดน้ำหนัก ให้ได้น้ำหนักลดสุขภาพดี

อาหารลดน้ำหนัก

หนึ่งในปัจจัยหลักที่ช่วยให้คุณสามารถดูแลรูปร่างได้อย่างเห็นผลที่สุดคือการเลือก อาหารลดน้ำหนัก มากินให้เหมาะสม ซึ่งต้องวางแผนอย่างไร เลือกเมนูไหนมากินได้บ้าง วันนี้เราเตรียมข้อมูลที่รับรองว่าทุกคนสามารถนำไปปรับใช้ได้มาฝากกันที่นี่เรียบร้อยแล้ว

การวางแผน อาหารลดน้ำหนัก ต้องเตรียมตัวอย่างไร

อาหารลดน้ำหนัก

เมื่อคุณต้องการวางโปรแกรมสำหรับ อาหาร ลดน้ำหนัก แต่ละคนย่อมต้องวางแผนต่างกัน ด้วยองค์ประกอบของร่างกายนั่นเอง แต่สิ่งที่เหมือนกันของการลดน้ำหนักคือการคำนวณเพื่อหาแคลอรี่ที่เหมาะสมต่อวันนั่นเอง ร่างกายของคนเรานั้นจะต้องการพลังงาน 25 กิโลแคลอรี่ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ดังนั้นถ้าคุณหนัก 50 กิโลกรัม ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมต่อวันก็คือ 1,250 แคลอรี่นั่นเอง จากนั้นก็นำจำนวนนี้ไปวางแผนเมนูลดความอ้วน ทําเองง่าย ๆ กันต่อได้เลย แต่ต้องไม่ลืมตรวจสอบไลฟ์สไตล์กันด้วยถ้าคุณออกกำลังกาย มีการเคลื่อนไหว ร่างกายก็ต้องการพลังงานเพิ่มเช่นกัน

รวมไอเดีย อาหารลดน้ำหนัก ที่ทำตามง่าย ใช้ได้จริง

วันนี้กินอะไรดีแม้แต่คนที่กำลังวางแผนอาหารลดน้ำหนัก ก็ต้องคิดไม่ตกกันทุกราย ดังนั้นเรามาเก็บไอเดียตารางอาหารลดน้ำหนักผู้หญิงง่าย ๆ ที่ผู้ชายจะหยิบไปใช้ก็ได้เช่นกันไปวางเมนูกันดีกว่า

อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
  1. เมนูอาหารลดน้ำหนัก 14 วัน

วิธีลดความอ้วนแบบต่อเนื่อง 14 วันนี้ได้แรงบันดาลใจมาจากทีมงานวงใน คุณสามารถหยิบเมนูเหล่านี้ไปใช้กันได้ทันทีหลัก ๆ คือการเน้นเพิ่มโปรตีน ลดไขมัน กินให้ครบมื้อมีอาหารว่างเพิ่มพลังงานด้วย การดูแลรูปร่างไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นการกินอย่างเหมาะสม ดังนั้นถ้าเลือกกินตามเมนูนี้รับรองว่าสุขภาพทั้งภายนอกและภายในของคุณจะดีขึ้นอย่างสังเกตได้ไม่ยากแน่นอน

อาหารลดน้ำหนัก
  1. เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน

ถ้ามีเวลาลดความอ้วนเพียงสัปดาห์เดียวดูเหมือนว่าไข่ต้มจะเข้ามาเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ ซื้อไข่ติดตู้เอาไว้สักแผงรับรองว่าช่วยดูแลรูปร่าง พร้อมทำให้แข็งแรงได้แน่นอน หัวใจหลักของไอเดียนี้คือการกินโปรตีน เพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ ไม่ลืมไฟเบอร์ ตัดของว่างออกไป สัปดาห์เดียวทำได้ตามนี้บอกเลยว่ามีความเปลี่ยนแปลงแน่นอน

อาหารลดน้ำหนัก
  1. เมนูลดน้ำหนัก 7-11

วิธีลดน้ำหนักนี้ถือว่าทำได้ง่าย ราคาไม่แรง ซึ่งร้านสะดวกซื้อจะมีของเหล่านี้เตรียมเอาไว้ให้คุณได้ซื้ออย่างง่ายดาย โดยถ้าอยากปรับเปลี่ยนเมนูไหนแนะนำให้มองหาของที่ทำมาสด ๆ เป็นหลัก และพยายามคำนวณแคลอรี่เพิ่มเติมกันด้วยเพื่อให้ 3 วันที่กินกลายเป็นมื้อคุณภาพที่ช่วยดูแลรูปร่างได้จริง

อาหารลดน้ำหนัก
  1. ตารางอาหารทำ if

การทํา if ที่เราหยิบมาแนะนำในตารางนี้ทำแบบกิน 8 อด 16 ถือว่าเป็นจำนวนชั่วโมงที่กำลังเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนส่วนใหญ่ โดยจะเริ่มกินมื้อแรกกันที่ 10 โมง นอกเวลากินได้เฉพาะของที่ไม่มีแคลอรี่อย่างเช่น น้ำดื่ม ซึ่งหัวใจสำคัญของ IF คือการกินอาหารที่ดีกับร่างกายในแบบที่ไม่มีแป้ง ไม่มีของทอด โซเดียมและน้ำตาลต่ำ เพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารที่มีประโยชน์ไปใช้งานอย่างเหมาะสมมากที่สุดนั่นเอง ใครไม่รู้ว่าจะเริ่มอย่างไรดี หยิบเอาไอเดียจากตารางที่เรายกมาไปใช้กันได้เลย

เทคนิคกินอย่างไรให้อาหารลดน้ำหนักได้ผลจริง

เรามาปิดท้ายกันที่เทคนิคเพิ่มเติมนอกจากอาหารลดน้ำหนักมื้อหลักกันดีกว่าว่าคุณควรวางไลฟ์สไตล์อย่างไรให้ยิ่งซัพพอร์ตการดูแลรูปร่างให้ได้ผลมากขึ้น

อาหารลดน้ำหนัก
  • ดื่มน้ำก่อนอาหาร 30 นาที

ใครไม่สะดวกออกกำลังกาย การดื่มน้ำก่อนอาหารช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้อิ่มเร็วได้ ดังนั้นแนะนำว่าให้ดื่มน้ำสัก 1-2 แก้ว ก่อนมื้ออาหารจะทั้งช่วยเพิ่มความสดชื่นและดูแลรูปร่างไปพร้อมกัน

  • มื้อเช้าให้โปรตีนสูงเข้าไว้

สำหรับการมองหาโปรตีนมาเพิ่มในมื้อเช้านั้นจะทำให้อิ่มนานเพราะย่อยยาก อยู่ท้อง แถมยังมีเมนูให้เลือกหลากหลาย แนะนำเพิ่มไฟเบอร์เข้าไปด้วยจะช่วยลดความหิว เพิ่มประสิทธิภาพให้การขับถ่ายไปในตัว

อาหารลดน้ำหนัก

การดูแลตัวเองด้วยอาหารลดน้ำหนักไม่ใช่เพียงเพื่อให้หุ่นสวยเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีมากขึ้นทั้งภายนอกและภายใน การรักและดูแลตัวเองเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ช่วยเพิ่มความสุขให้คุณได้ง่าย ๆ ดังนั้นอย่าพลาดที่จะมารักตัวเองให้มากขึ้นไปพร้อมกัน

อ่านบทความอื่นๆ:

Categories
health

รวม วิธีลดความอ้วน ง่าย ๆ ที่ทุกคนทำได้

วิธีลดความอ้วน

ใครที่ไม่เน้นเรื่องความรวดเร็วในการเลือกใช้ วิธีลดความอ้วน แต่เน้นการทำไปเรื่อย ๆ เพื่อให้ทั้งสุขภาพดีและหุ่นดีไปพร้อมกัน วันนี้เราเตรียมวิธีง่าย ๆ มาให้คุณได้นำไปปรับใช้ รับรองว่าทุกคนทำได้ แถมยังสนุกไปกับการดูแลรูปร่างมากขึ้นอีกด้วย

วิธีลดความอ้วน มีองค์ประกอบอะไรที่สำคัญบ้าง

วิธีลดความอ้วน

ก่อนที่จะไปลงลึกถึง วิธี ลดความอ้วน เรามาดูกันก่อนว่าอะไรบ้างที่จะช่วยซัพพอร์ตให้การลด น้ำหนักของคุณเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งแรกที่ต้องวางแผนให้ดีเลยก็คือเรื่องของการกินนั่นเอง หลัก ๆ คือ การเลี่ยงแป้งและน้ำตาล พร้อมทั้งเติมอาหารที่มีประโยชน์เข้าไป แค่เริ่มจากการกินที่เหมาะสมรูปร่างก็จะค่อย ๆ ดีขึ้นได้ ยิ่งถ้าเสริมการออกกำลังกายที่เหมาะกับสุขภาพเข้าไปบอกเลยว่าหุ่นดี น้ำหนักที่สมดุลอยู่ใกล้แค่เอื้อม

รวม วิธีลดความอ้วน ที่ใช้ได้กับทุกคน

มาดูกันว่าในตอนนี้มีวิธีลดความอ้วน แบบไหนบ้างที่จัดว่าทำได้ง่าย สามารถนำไปปรับใช้ได้กับแทบทุกคน เพื่อให้เรื่องของการดูแลน้ำหนักและรูปร่างเป็นเรื่องที่ทุกคนทำได้

วิธีลดความอ้วน
  1. กินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น

วิธีกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นลดความอ้วนนั้นควรกินตอนท้องว่าง อย่างช่วงหลังตื่นนอนจะเหมาะที่สุด ในปริมาณที่เหมาะสมคือ 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน ซึ่งจะให้พลังงานประมาณ 250 กิโลแคลอรี่ แต่ไม่ควรเน้นกินน้ำมันมะพร้าวเพียงอย่างเดียว ต้องเพิ่มการคุมอาหาร และออกกำลังกายด้วย เพื่อให้ร่างกายมีความสมดุล ซึ่งน้ำมันมะพร้าวนั้นมาพร้อมกรดไขมันขนาดกลาง ทำให้ร่างกายดูดซึมที่ลำไส้เข้ากระแสเลือดส่งผ่านไปตับเพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงานอย่างรวดเร็ว ไม่ทำให้เกิดไขมันสะสมนั่นเอง

วิธีลดความอ้วน
  1. กินอาหารไขมันต่ำในมื้อเย็น

แม้ว่าจะมีการแนะนำให้งดมื้อเย็น แต่ไลฟ์สไตล์คนเรานั้นไม่เหมือนกัน ดังนั้นมื้อเย็นควรกินอะไรแทนข้าวที่จะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม แถมถ้ากินอย่างต่อเนื่องอาจทำให้น้ำหนักลด คำตอบก็คือ เน้นอาหารที่ไขมันน้อย เช่น สลัดโรล ไก่อบผัก ลาบปลา เน้นความคลีน ปรุงน้อย ไขมันน้อย เลี่ยงคาร์โบไฮเดรตหนัก ๆ และเลี่ยงน้ำตาล ถ้าวันไหนสามารถงดมื้อเย็นได้ โดยที่ไม่มีผลกระทบกับการใช้ชีวิตก็ถือเป็นอีกวิธีที่เหมาะสม

วิธีลดความอ้วน
  1. กระโดดเชือกทุกวัน

เมื่อโฟกัสการกินแล้ว การออกกำลังกายก็สำคัญไม่แพ้กัน การออกกำลังกายที่ง่าย เบิร์นไว ทำได้แทบทุกคนขอแนะนำการกระโดดเชือก ทำเพียงวันละ 15-20 นาที ก็เทียบกับการวิ่ง 30 นาทีได้ ถ้าสะดวกแนะนำให้แบ่งเป็นการกระโดด 10 นาที วันละ 2 ครั้ง ทำทุกวัน น้ำหนักลดรูปร่างดีแน่นอน

รวมคำถามยอดนิยมเกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน 

มาปิดท้ายกันที่คำถามที่เรามักพบบ่อยเมื่อคนค้นหาวิธีลดความอ้วนกันดีกว่า เผื่อว่าเป็นสิ่งเดียวกับที่คุณกำลังต้องการคำตอบจะได้ไม่พลาดนำข้อมูลไปใช้กัน

วิธีลดความอ้วน
  • วิธีลดความอ้วนเร็วที่สุดทำอย่างไร

หลัก ๆ คือต้องคุมปริมาณแคลอรี่ให้ไม่เกินที่ร่างกายต้องการต่อวัน เน้นกินอาหารที่มีประโยชน์ เลี่ยงแป้งและน้ำตาล เพิ่มไฟเบอร์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ นอนให้พอ และออกกำลังกายเพื่อเบิร์นอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เท่านี้ก็ได้วิธีลดความอ้วนง่าย ๆ ได้ผลเร็วกันแล้ว

  • กินอย่างไรให้ผอม ภายใน 7 วัน

การวางเมนูใน 7 วันนั้นแนะนำว่าสูตรที่ได้ผลที่สุดคือการเลือกกินอาหารเหล่านี้ ได้แก่ โยเกิร์ตไขมันต่ำ ไข่ต้ม สลัด น้ำส้มคั้นสด เกาเหลาไม่กระเทียมเจียว สัปปะรด ไก่ย่างไร้หนัง นมพร่องมันเนย ปลานึ่งหรือย่าง เป็นต้น เน้นไขมันต่ำ ห่างไกลคาร์โบไฮเดรต งดน้ำตาล เพิ่มน้ำให้เพียงพอ กินให้อิ่ม

เมื่อได้ วิธี ลดความอ้วน พร้อมทั้งทํายังไงให้น้ำหนักลด เร็วที่สุดกันไปแล้วก็ถึงเวลาลงสนามจริงเพื่อทำตามแผนที่วางเอาไว้กันแล้ว รับรองว่าวิธีเหล่านี้ทำไม่ยาก แต่ต้องเน้นทำอย่างต่อเนื่อง ถ้าทำได้ทั้งรูปร่างและสุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน ที่สำคัญคืออย่าใจร้อน ค่อย ๆ ให้ร่างกายปรับตัวจะดีที่สุด และเป็นการลดน้ำหนักแบบเห็นผลระยะยาวอีกด้วย

อ่านบทความอื่นๆ:

Categories
health

รวมเทคนิคการ ลดน้ำหนัก ทำได้จริงในแบบที่ดีกับสุขภาพ

ลดน้ำหนัก

เรื่องของการ ลดน้ำหนัก นั้นแนะนำว่าให้ทำด้วยความใจเย็น เน้นให้เห็นผลที่ดีกับรูปร่างและสุขภาพในระยะยาวจะดีกับคุณมากที่สุด ซึ่งมีวิธีแบบไหน เทคนิคอะไร หรือต้องวางแผนการกินแบบไหนที่น่าสนใจ พร้อมทั้งผ่านการทดลองมาแล้วว่าทำได้จริง วันนี้เราเตรียมข้อมูลมาฝากคุณที่นี่เรียบร้อยแล้ว

การเตรียมตัว ลดน้ำหนัก ต้องทำอย่างไร

ลดน้ำหนัก

ถ้าตอนนี้คุณต้องการที่จะ ลด น้ำหนัก สิ่งที่ควรเตรียมตัวให้พร้อมก่อนก็คือ การเลือกวิธีลดน้ำหนักที่จะทำ เพื่อจะได้วางแผนต่อว่าจะต้องทำตัวอย่างไร กินแบบไหน จัดเวลาอย่างไร เพื่อให้ทุกอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด จากนั้นค่อย ๆ เริ่มทำตามแผนที่วางเอาไว้ เน้นให้ทุกอย่างดำเนินไปอย่างใจเย็นและเหมาะสม โดยสิ่งที่สำคัญกับวิธีลดน้ำหนัก ผู้หญิงและผู้ชายมากที่สุดคือเรื่องของการกินอย่างเหมาะสม ดังนั้นถ้ารู้ว่าเมนูไหนที่อาจเป็นอุปสรรคต่อคุณ ให้วางแผนในการเลี่ยงให้ดี เพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ง่ายมากขึ้น

รวมวิธีการ ลดน้ำหนัก ที่ได้ผลจริงและดีกับสุขภาพ

มาดูกันว่ามีการลดน้ำหนัก แบบไหนบ้างที่น่าสนใจ และเป็นประโยชน์กับทั้งรูปร่าง จิตใจ รวมทั้งสุขภาพโดยรวมไปพร้อม ๆ กัน บอกเลยว่าถ้าคุณทำได้อย่างต่อเนื่อง มีระเบียบวิธีเหล่านี้สามารถเป็นวิธีลดน้ำหนัก ถาวรกันได้เลยทีเดียว

ลดน้ำหนัก
  1. สูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล 1 เดือน

ถ้าใครที่ต้องการลดน้ำหนักเร่งด่วนภายใน 1 เดือนต้องเห็นผลมากที่สุดต้องโฟกัสเรื่องของอาหาร เลี่ยงให้ห่างอาหารที่มีไขมัน คาร์โบไฮเดรต อาหารฟาสต์ฟู๊ด แปรรูป น้ำตาล เน้นไปที่อาหารที่มีโปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามินแร่ธาตุ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และพยายามออกกำลังกายให้เหมาะสม เพื่อเป็นการเสริมสุขภาพให้คุณน้ำหนักลงในแบบที่สุขภาพดี ถ้าแค่อดอาหารแม้น้ำหนักจะลดแต่สุขภาพจะแย่ไปด้วย ดังนั้นกินของดีจะช่วยได้มากกว่า

  1. สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน

เมื่อต้องการเห็นผลภายใน 7 วัน นอกจากการวางแผนออกกำลังกายเพื่อเผาพลาญรวมทั้งสร้างกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม ขอแนะนำการวางตารางเมนูอาหารใน 7 วัน ซึ่งเน้นโปรตีนมากเป็นพิเศษ โดยเมนูที่แนะนำสำหรับสูตรนี้คือ ไข่ต้ม, กาแฟดำ, อกไก่, สลัดผัก, กล้วย, เนื้อปลา, ส้ม, ผักต้ม และถ้าต้องการกินให้เป็นเมนูอาหารขึ้นมาหน่อยแนะนำว่าให้เลือกสุกี้หรือต้มจืดแบบไม่ต้องกินข้าวมาเสริม ภายใน 7 วันรับรองว่าเห็นผลเรื่องหุ่น ในแบบที่สุขภาพดีไปพร้อมกัน

ลดน้ำหนัก
  1. วิธีลดน้ำหนัก if

ถ้าคุณยังไม่เคยทำ IF มาก่อนแนะนำให้เริ่มจากช่วงเวลาการอดอาหารที่ไม่มากนัก โดยมีแบบที่นิยมให้คุณได้เลือก คือ IF 16/8 อดอาหาร 16 ชั่วโมง และกิน 8 ชั่วโมง (เหมาะกับมือใหม่มากที่สุด) แนะนำช่วงเวลาในการกินคือ 10.00 ถึง 18.00 เป็นเวลาที่ทำง่าย ค่อนข้างเหมาะกับแทบทุกไลฟ์สไตล์ และถ้าเริ่มชินสามารถปรับมาเป็น IF 14/10 อดอาหาร 14 ชั่วโมง กิน 10 ชั่วโมง ในช่วง 9.00 – 19.00 อีกขั้นคือ IF 19/5 อดอาหาร 19 ชั่วโมง และกิน 5 ชั่วโมง ส่วนแบบที่โหดที่สุดเหมาะกับคนที่ทำ IF มานานคือ WARRIOR DIET แบบนี้จะอดอาหาร 20 ชั่วโมง และกิน 4 ชั่วโมงเท่านั้น

  1. กินคีโต

การเลือกกินแบบคีโตนั้นเป็นที่นิยมสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพและลดน้ำหนัก หลัก ๆ คือการเน้นกินไขมันดีและเนื้อสัตว์เป็นหลัก เลี่ยงคาร์โบไฮเดรต ไขมันดีที่แนะนำคือ อะโวคาโด ถั่ว น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันงา เนื้อสัตว์ที่เหมาะคือ เนื้อปลาทะเล เพิ่มโปรตีนด้วยเนื้อสัตว์อื่น ๆ รวมทั้งชีส โยเดิร์ต และเพิ่มกากใยด้วยผักใบต่าง ๆ แต่วิธีนี้ต้องระวังความเสี่ยงโรคต่าง ๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อดูว่าร่างกายของคุณเหมาะกับการกินประเภทนี้หรือไม่ ถ้าเหมาะค่อยลุยต่อ ไม่อย่างนั้นอาจส่งผลเสียกับสุขภาพแทนได้

ข้อควรระวังในการ ลดน้ำหนัก

แน่นอนว่าไม่ว่าคุณจะเป็นวัยไหนก็ตามการลดน้ำหนักเพื่อให้รูปร่างเหมาะสม สุขภาพดี เป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย ซึ่งมีอะไรที่ควรระวังบ้างในการใช้สูตรลดน้ำหนักมาดูกัน

ลดน้ำหนัก
  • อย่าโฟกัสแคลลอรี่มากไป

แคลอรี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งที่ต้องคำนวณเพื่อหาปริมาณการกินที่เหมาะสม แต่ถ้ากินเกินในแบบที่ได้สารอาหารครบรับรองว่าดีกับสุขภาพกว่าแน่นอน เพราะย่อยง่าย ร่างกายได้ใช้ประโยชน์ ดังนั้นอย่าเครียดกับตัวเลขมากไป ใช้เพื่อเป็นแนวทางเบื้องต้นกันดีกว่า

  • กินน้อย ออกกำลังกายหนัก

เรื่องความสมดุลนั้นเป็นสิ่งที่ควรมีเป็นหลักเมื่อต้องการดูแลรูปร่าง การเน้นออกกำลังกายให้หนัก เพราะเชื่อว่าช่วยลดไขมัน แต่กลับกินอาหารน้อยเกินไป แบบนี้มีส่วนทำร้ายระบบเผาพลาญในระยะยาว สุดท้ายอาจกลายเป็นโยโย่เอฟเฟคได้เมื่อหยุดลดน้ำหนัก

  • เลี่ยงผลไม้น้ำตาลเยอะ

หลายคนคิดว่ากินผลไม้ลดน้ำหนักอะไรก็ได้ดีหมด แต่ถ้าคุณกินทุเรียน มะม่วง องุ่น แบบนี้อาจไม่ดีเท่าไร เพราะน้ำตาลสูง ผลไม้ที่เหมาะกับการดูแลรูปร่างคือ กีวี ส้มโอ ​อะโวคาโด ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ แก้วมังกร ผลไม้ตระกูลแตง กล้วย และสับปะรด เป็นต้น

ลดน้ำหนัก

วันนี้ได้แนวทางการลดน้ำหนักเบื้องต้นกันไปแล้ว สิ่งสำคัญคือการเน้นดูแลสุขภาพ เพิ่มความแข็งแรงไปพร้อมกัน เพราะน้ำหนักเป็นเพียงตัวเลข คุณสามารถน้ำหนักไม่ลด แต่รูปร่างดีขึ้นได้จากการสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งจะทำให้คุณมีสุขภาพดีอย่างแท้จริง

อ่านบทความอื่นๆ:

Categories
health

อยากทำ กัวซา ต้องรู้อะไรบ้าง กัวซาช่วยอะไร เหมาะกับใคร มาเก็บข้อมูลไปพร้อมกัน

กัวซา

หลายคนอาจเลยได้ยินเรื่องของการ กัวซา มาบ้าง แต่ความจริงแล้ววิธีนี้คืออะไร ช่วยเรื่องไหน และเหมาะกับใคร ก่อนตัดสินใจทำแนะนำว่าควรรู้ข้อมูลเบื้องต้นเพื่อเตรียมตัวกันก่อน แต่บอกเลยว่าถ้าใครสามารถทำได้จะเป็นอีกหนึ่งวิธีดูแลรักษาตัวเองที่เพิ่มสุขภาพดีจากภายในให้คุณได้อย่างแน่นอน

มารู้จักกันก่อนว่า กัวซา คืออะไร

กัวซา

สำหรับการ กัว ซา นั้นถือว่ากำลังเป็นเทรนด์ที่มาแรงเลยก็ว่าได้ โดยกั ว ซา คือ การกวาดหรือขูดลงบนผิวหนัง เพื่อหาพิษหรือบ่งบอกโรคภายใน เป็นศาสตร์ของแพทย์จีน สามารถช่วยในการดีท็อกซ์สารพิษให้ออกมาทางผิวหนัง แล้วไปเพิ่มออกซิเจนเพื่อเลี้ยงเนื้อเยื่อ เน้นใช้แก้อาการปวดเมื่อย บำบัดโรค และยังทำเพื่อเสริมความงาม ลดริ้วรอย ชะลอวัยได้อีกด้วย

กัวซา ช่วยอะไรได้บ้าง

เรามาดูกันว่าการกัวซา นั้นสามารถช่วยอะไรคุณได้บ้าง และประโยชน์ ของ กั ว ซาที่น่าสนใจมีอะไรบ้าง เผื่อว่าตรงกับไลฟ์สไตล์ของใครจะได้ไม่พลาดที่จะหาหินกัวซามาดูแลตัวเองกัน

กัวซา
  1. ดีท็อกซ์

นี่คือประโยชน์หลักเลยก็ว่าได้ และแน่นอนว่าถ้าทำถูกวิธีขูดกัวซาจะช่วยให้เนื้อเยื่อมีออกซิเจนไปเลี้ยงมากขึ้น

  1. แก้ปวดเมื่อย

ชาวออฟฟิศห้ามพลาด ถ้าไม่ประเมินแล้วสามารถทำได้บอกเลยว่าเจ็บแต่โล่งมากเมื่อได้ทำ โดยช่วยได้ทั้งการปวดเมื่อย เหน็บช้า ตะคริว ปวดหัว

กัวซา
  1. เสริมความงาม

การทำ กั ว ซาที่หน้านั้นมีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือก แต่ต้องทำให้ถูกวิธีกันด้วย หลังจากนั้นจะได้รูขุมขนกระชับ หน้าใส ลดริ้วรอย และยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ยกกระชับได้อีกด้วย ถ้าถามว่ากัวซาหน้าทุกวันได้ไหม คำตอบคือ ได้ แนะนำทำวันละประมาณ 5-10 นาทีก็เพียงพอแล้ว

  1. ปรับระบบน้ำในร่างกาย

หากคุณมีอาการบวมน้ำ ปัสสาวะมีปัญหา แนะนำว่าให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และการ กัวซา อาจเป็นแพทย์ทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ

กัวซา
  1. ช่วยเรื่องการมองเห็น

ถือว่าเป็นศาสตร์ที่เหมาะกับคนทำงานอย่างแท้จริง เพราะสามารถช่วยให้คนที่ใช้สายตานาน ๆ จนรู้สึกตามัวมีอาการดีขึ้นได้อีกด้วย

  1. กระตุ้นการเกิดใหม่ของเส้นผม

ใครที่อยากผมหนา ดกดำ ยาวไว้ขึ้น แนะนำว่าให้ลองทำวิธีนี้กันดู เพราะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้ดี แถมยังรู้สึกสบายอีกด้วย

กัวซา
  1. ลดความร้อนในร่างกาย

ด้วยไฟล์สไตล์และอาหารการกินนั้นอาจทำให้คุณมีความร้อนสะสมในร่างกายมากเกินไป จนส่งผลให้เป็นไข้หวัด มีอาการไอ สามารถปรึกษาแพทย์เพื่อใช้วิธีนี้เข้าไปช่วยบรรเทา หรือรักษาได้

หลังกัวซา มีอะไรที่ต้องระวังบ้าง

แม้ว่ากัวซา นั้นจะมาพร้อมข้อดีที่น่าสนใจมากมาย แต่แน่นอนว่าทุกอย่างย่อมมาพร้อมกับสิ่งที่ต้องระวัง ข้อห้าม หลัง กั ว ซา มีอะไรบ้างมาดูกัน

กัวซา
  • ไม่ควรฝืน

ความเจ็บสำหรับการทำกัวซา นั้นในบางจุดที่มาพร้อมกับปัญหาบอกเลยว่าเจ็บไม่น้อยเลยทีเดียว แต่ถ้ารู้สึกว่าเจ็บมากเกินไปอย่าฝืน เพราะไม่ใช่เรื่องดีของคุณอย่างแน่นอน

  • งดการอาบน้ำ

หลังทำแล้วควรงดการอาบน้ำประมาณ 4-5 ชั่วโมง เพื่อให้ผิวหนังได้ระบายพิษออกอย่างเต็มที่ ถ้ารีบไปอาบอายทำให้เส้นเลือดหดตัว และอาจกลายเป็นการเจ็บฟรีได้

  • ระวังเรื่องกินข้าว

คุณควรทำหลังจากการกินข้าวไปแล้วงอย่างน้อย 1 ชั่วโมง และไม่ควรที่จะทำตอนท้องว่าง เพราะอาจมีผลกระทบได้

กัวซา

วันนี้เชื่อว่าเราได้รู้จักกับการ กัวซาอย่างจุใจกันแล้วใครที่คิดว่ามีอาการที่เหมาะกับการใช้ทางเลือกการดูแลรักษาตัวเองแบบนี้บอกเลยว่าอย่ารอช้า แต่ไม่ควรทำเอง ควรปรึกษาแพทย์ และศึกษาวิธีอย่างละเอียดก่อน เพราะเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับระบบทั้งร่างกาย หากทำโดยไม่ศึกษาและไม่ประเมินความเหมาะสมให้ดีอาจทำให้คุณได้รับผลเสียแทนได้ แต่ถ้าลองปรึกษาแล้วตอบโจทย์ รับรองว่าคุณจะได้แนวทางการรักษาผ่อนคลายใหม่ ๆ ที่ติดใจกันอย่างแน่นอน เหมาะมากสำหรับคนทนเจ็บได้อีกด้วย

อ่านบทความอื่นๆ:

Categories
health

รวมวิธีรักษา สิวที่หลัง ให้เลิกมากวนใจ

สิวที่หลัง

สำหรับ สิวที่หลัง นั้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และแน่นอนว่าสามารถแก้ไขได้หลายทางเช่นเดียวกัน ซึ่งถึงแม้ว่าอาจเป็นส่วนที่สามารถปกปิดได้ แต่การที่มีผิวเนียนสวยสุขภาพดีก็ย่อมช่วยเสริมความมั่นใจให้กับคุณได้มากกว่า ดังนั้นใครเจอปัญหานี้อยู่ ถึงเวลามาแก้ไขให้หายขาดกันแล้ว

สาเหตุของการเกิด สิวที่หลัง

สิวที่หลัง

ทำไม สิว ที่หลัง ถึงได้แวะเวียนมาทักทายคุณได้ โดยความจริงแล้วสิว ที่ หลัง เกิด จากหลายสาเหตุ ซึ่งหลัก ๆ จะเป็นความเครียด นอนน้อย ฮอร์โมนเปลี่ยน ยาบางชนิด การกินอาหารไขมันสูงหรือรสหวานบ่อย ๆ และการเป็น สิว ที่ หลังยังรวมไปถึงการสวมเสื้อผ้าที่ไม่ระบายเหงื่อ ทำให้เกิดเป็นความอับชื้นหมักหมม และสุดท้ายแม้แต่เรื่องของพันธุกรรม กับการแพ้สกินแคร์ก็สามารถทำให้เกิดสิว ขึ้น หลังได้เช่นกัน

อยากรักษา สิวที่หลัง ต้องทำอย่างไร

เมื่อเกิดสิวที่หลัง ขึ้นทางที่ดีคือ การรักษา สิว ที่ หลังนั่นเอง แต่จะมีวิธีการรักษาแบบไหนบ้างที่น่าสนใจ และคุณสามารถนำไปปรับใช้ได้ง่าย ๆ วันนี้เรารวมมาไว้ให้คุณที่นี่เรียบร้อยแล้ว

สิวที่หลัง
  • เหงื่ออกให้รีบเปลี่ยนเสื้อผ้า

สิว หลังนั้นจะลดการเกิดลงได้ถ้าไม่เจอความสกปรก หรือการอับชื้นเข้ามากระตุ้น การรีบเปลี่ยนเสื้อผ้าเมื่อมีเหงื่อสามารถช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียได้ เช่น หลังออกกำลังกาย หรือการทำกิจกรรมที่เหงื่อออกเยอะ การเตรียมเสื้อผ้าไปเปลี่ยนเสมอช่วยแก้ไขเบื้องต้นได้เป็นอย่างดี และต้องไม่ลืมเลือกเสื้อผ้าที่มีการระบายอากาศได้ดีมาใส่กันอีกด้วย

สิวที่หลัง
  • ใช้เลเซอร์เข้ามาช่วย

วิธีการนี้เหมาะทั้งกำจัดสิว และรอย สิว ที่ หลัง โดยจะต้องพึ่งให้แพทย์ผิวหนังเฉพาะทางใช้เลเซอร์ที่เหมาะสมให้กับคุณ โดยเลเซอร์สามารถเข้าไปฆ่าเชื้อ พร้อมทั้งลบรอยได้ ถือว่าเป็นการรักษา รอย สิว ที่ หลัง ภายใน 7 วันที่น่าสนใจ แต่อาจต้องใช้งบประมาณมากกว่าวิธีอื่น ๆ

สิวที่หลัง
  • ทำความสะอาดด้วยผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน

ถ้าตอนนี้คุณกำลังเจอกับหลัง เป็น สิวนั้นควรเลี่ยงการขัดถูหลังที่แรงเกินไป เพราะอาจเข้าไปรบกวนผิว แต่การทำความสะอาดด้วยผลิตภภัณฑ์ที่อ่อนโยน พร้อมทั้งขัดถูเพียงเบา ๆ นั้นสามารถเป็นวิธี รักษา สิว ที่ หลังที่ดีกว่า เพราะไม่กระตุ้นให้เกิดการอักเสบเพิ่มนั่นเอง

  • เลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำมัน

ความมันส่วนเกินทำให้เกิดสิวได้ ดังนั้นเลี่ยงเอาไว้ก่อนดีกว่า หากต้องใช้อะไรกับผิวที่หลังแนะนำให้เลือกแบบที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมัน จะลดการอุดตันของรูขุมขนได้ และยังช่วยลดการระคายเคืองได้อีกด้วย ทั้งหมดต้องทำร่วมกันไปเพื่อไม่ให้คุณต้องเจอปัญหาสิวมากวนใจ

รวมไอเท็มรักษาสิวที่หลัง ยอดนิยม

ใครที่ต้องการรักษาสิวที่หลังในชีวิตประจำวัน แนะนำว่าการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมมาดูแลจะช่วยให้คุณแก้ปัญหากวนใจนี้ได้เร็วมากขึ้น มีอะไรบ้างมาดูกัน

สิวที่หลัง
  1. DERMEDY BETTER BACK ACNE SPRAY

ใครมองหาตัวช่วยดูแลหลังแบบใช้งานง่ายต้องไม่พลาด เพียงฉีดลงบนหลังที่เป็นสิวก็จะเข้าไปช่วยยับยั้งการเกิดสิวด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติกันได้แล้ว แถมยังไม่ทำให้ระคายเคืองเพิ่มอีกด้วย

สิวที่หลัง
  1. OXE’ CURE BODY ACNE SPRAY

สเปรย์ขวดเขียวยอดนิยม ขึ้นชื่อเรื่องการกำจัดสิวที่หลัง เมื่อฉีดลงไปที่หลังแล้วจะได้ความรู้สึกเย็น และจี๊ดที่หลังหากโดนสิวอักเสบ สิ่งเหล่านี้จะเข้ามาช่วยกำจัดสิว และปกป้องผิวไปพร้อมกัน ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ แถมยังใช้กำจัดสิวในส่วนอื่นของร่างกายทั้งแขน ขา อก ได้อีกด้วย

วันนี้เราได้รู้จักกับเรื่องราวของ สิว ที่หลัง กันไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ส่วนที่เหลือก็คือการเริ่มตามหาแนวทางการรักษาที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ และความสะดวกของคุณ แต่บอกเลยว่าเมื่อเกิดปัญหานี้ขึ้นอย่าปล่อยเอาไว้นาน เพราะอาจทำให้เกิดรอยฝังลึก พร้อมทั้งยังลดความมั่นใจให้กับคุณได้ บางรายอาจมีอาการเจ็บสิวร่วมด้วย แบบนี้ไม่ดีแน่ มาเริ่มกำจัดไปพร้อมกันเลยดีกว่า

อ่านบทความอื่นๆ: